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　　怀孕6周养分提醒

　　1、取舍的食品要易消化、易接收，同时能加重吐逆，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及养分粥。

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　　2、多吃核桃、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经体系的发育。

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　　3、为了克制晨吐症状，晚上可以正在床边筹备一杯火、一片面包，或一小块生果、几粒花生米，它们会帮您抑止激烈的恶心。

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　　4、怀胎初期，因为血糖偏低、进食缺乏发生酮体，易产生食欲不振、轻度恶心跟吐逆，这时候可以多吃细粮等含糖较多的食品，以进步血糖、降低酮体。

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　　怀孕6周宜吃食品

　　宜吃：孕6周取舍的食品要易消化、易接收，同时能加重吐逆，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及养分煲粥。干食物能加重恶心、吐逆的症状，稀饭能增补果恶心、吐逆得到的水份。

　　1、生果：橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

　　2、铁类：牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄。

　　3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、豆制品。

　　怀孕6周忌吃食品

　　忌吃：孕6周饮食要留神：一是露咖啡果的食品，简单形成胎儿心律不整、妊妇心跳放慢、排尿增长;二是含汞的海鲜，会影响胎儿跟新生儿的神经系统发育。三是寒性生果，会安慰子宫膨胀，以至招致流产。

　　1、咖啡因的食品：茶、咖啡、巧克力、可可。

　　2、含汞的海鲜：金枪鱼、剑鱼、沙鱼、吞拿鱼。

　　3、寒性生果：木瓜、山查、葡萄、柿子、柚子、菠萝。

　　怀孕6周精选食谱

　　推举食谱一：黑木耳红枣汤

　　食材：

　　枣(干)适量、木耳(干)适量、火适量、冰糖适量。

　　做法：

　　1、红枣用水泡一会，可以用无核的蜜枣，比力费事，要是有核的，须要把核去掉。

　　2、黑木耳用凉水泡收，泡发当前来根。

　　3、将适量的火、黑木耳、红枣、冰糖放在锅里一路煮，大火煮开。

　　4、小火慢炖半个小时既可食用，凉热皆很好喝。

　　功能：

　　大枣中的维生素P含量为一切果蔬之冠，其存在保持毛细血管通透性，改良微循环，借可以调节人体代谢、加强妈妈免疫力。

　　推举食谱两：杏仁虾排

　　食材：

　　虾10只、鸡蛋黄1个、杏仁(片)适量、小麦面粉少量、色拉油适量、食盐适量、黑胡椒适量。

　　做法：

　　1、将大虾来头跟壳，再背部片开去虾线，成一个大片，用盐跟乌胡椒粉腌10分钟。

　　2、将蛋黄跟面粉减一点点水和成面糊。

　　3、将腌好的大虾托下面。

　　4、然后沾满杏仁片成年夜片状，就是虾排的生坯。

　　5、将锅里放油烧至5成热，放入虾排，中火将虾排炸变色(2分钟)捞出便可。

　　功能：

　　这道甘旨的杏仁虾排，得当备孕配偶跟产后妈妈们食用。

　　推举食谱三：红豆双皮奶

　　食材：

　　牛奶245克、鸡蛋1个、蜜红豆1撮、白糖1小勺、香草粗适量。

　　做法：

　　1、与一只鸡蛋的卵白，参加一小勺白糖，打匀。

　　2、牛奶倒入碗中，盖上保鲜膜，大火上锅蒸10分钟后，与下保鲜膜，静置放至温凉，这时候，牛奶上会结一层厚厚的膜，用小刀从碗边划一个三厘米的口儿。

　　3、将牛奶徐徐从口中倒出，不要完整倒洁净，要留下四分之一。

　　4、将倒出的牛奶跟卵白充足混全，滴入一滴香草粗，过一下筛，将处里好的牛奶再从方才划开的小口中，倒回本来的碗中。放上煮熟的红豆，盖上保鲜膜，上汽后，中小火15分钟，蒸好后，立时与下保鲜膜，凉后便可食用。

　　功能：

　　宝宝适量食用红豆，有补血、增进血液循环、强化膂力、加强抵抗力的后果。而备孕女性、妊妇跟产妇适量吃红豆，则可以资助补血。

　　推举食谱四：蔬菜南瓜浓汤

　　食材：

　　南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克。

　　做法：

　　1、南瓜、胡萝卜、土豆切薄片，洋葱切片，香芹切碎。

　　2、锅内放入黄油，将一切蔬菜放入炒香。参加刚盖过蔬菜的水量，用大火煮开后，转小火煮20分钟摆布，至南瓜、胡萝卜、土豆变软，离火放凉。

　　3、把一切蔬菜捞出，用海尔搅拌机打成泥状。

　　4、再倒回汤中。

　　5、放入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶，用小火一边煮一边搅拌。放入盐调味。煮好的汤的浓度，要概况可以放上一片菜叶，也没有沉下去。

　　功能：

　　这道汤简略易做，滋味香浓，养分丰硕。关于身为准妈妈的你来讲，这道汤最合适不外了。

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