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菠菜里面含有非常丰富的维他命A,维他命C还有别的矿物质。维他命A、维他命C是所有蔬菜里面的重要组成比分，人体造血的话一定要需要到物质铁，而且菠菜里面的含铁量是比其他蔬菜要多很多的，那么哺乳期吃菠菜会回奶吗？
、哺乳期适量食用菠菜，可以获得丰富的维生素和矿物质。菠菜中含有丰富的B族维生素，能够防止产妇出现口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。 、菠菜还具有皂角苷和良质的纤维素，能刺激肠胃蠕动和胰腺的分泌，能够帮助消化，润泽肠道，有利于大便和体内毒素顺利排出体外。产妇食用可有效预防产后便秘。 3、菠菜中铁含量是非常高的，具有补血的功效。在分娩过程中产妇会大量失血，可以通过食用菠菜的方法来补血。
、由于菠菜含有草酸，会影响钙质的吸收，宫主建议在食用之前，用热水烫一烫比较好，这样可以减少菠菜里的草酸成分。 、菠菜不可以和豆制品、牛奶、换过一同食用，以免影响钙质、维生素C的营养流失。 3、坐月子的妈妈要注意选择草酸较少的蔬菜食用，建议把蔬菜切得更碎一点，有利于身体吸收。 4、哺乳期的妈妈不宜过量食用菠菜，食用的过程中不要和回奶的食物一同食用，如韭菜、花椒等，以免影响哺乳的质量和分泌量。
食材：菠菜、胡
萝卜、鸡蛋
、淀粉、盐 . 将菠菜胡萝卜切碎，放入碗内 . 加入鸡蛋，淀粉，盐搅拌均匀 3. 炒锅中放适量的油，将拌好的菜倒入锅中 4. 煎黄后将饼翻过来，煎另一面 5. 将饼盛出来即可 、菠菜煎豆腐 食材：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。 . 锅烧热加油，豆腐切片。 . 切好的豆腐放入油锅两面煎黄。 3. 在豆腐里加上配料，烧～分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。 相关推荐 [哺乳期吃西红柿回奶吗] [哺乳期吃木耳菜回奶吗] [哺乳期吃南瓜回奶吗]
