产后催乳食谱之豆类及豆制品
豆类及豆制品是产后催乳佳品，这是大都新妈妈皆晓得的，是以，正在产后多吃一些豆类及豆制品是十分不错的取舍，正在这里，亲亲瑰宝小编便为新妈妈们推举几款，豆类及豆制品的产后催乳食谱，以供参考。
产后催乳食谱之豆类及豆制品
一：鲜蘑炒豌豆
制作方法：
1、 豌豆来壳，鲜蘑洗净切丁。
2、 炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏偏炒几下，减酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即成。
得当人群：
坐月子产妇。
安康提醒：
口蘑、豌豆露蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸跟多种微量元素及维生素，豌豆借含有钙、磷、铁等养分，能消弭产妇果清淡惹起的口胃欠安，并有通乳功能。
两：炝花生米
制作方法：
1.姜洗净，一半切成姜块，另一半来皮切成姜末;大葱洗净切成段;黄瓜洗净来两端，切成黄瓜丁备用。
2.把花生米放净水中，每浸泡四小时换一次净水，共浸泡三次，待花生米变红色时，捞出放盆内，参加葱段、姜块(拍松)、精盐、适量水(浸没花生)，上屉蒸40分钟，熟时出屉，捞出花生米，去掉葱姜，控干水。
3.把花椒油、黄瓜丁、姜末、精盐、味精放入花生米内调拌平均，便可装盘。
得当人群：产后妈妈。
安康提醒：
黄瓜性味甘寒，生食为多。花生仁多油脂，一般来讲，如寒凉之物与油脂相遇，会增长其滑利之性。是以，同食多食极易招致腹泻，以是两者不宜同食。
1、花生仁(死)：花生含有丰硕的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有加强记忆力、抗老化、止血、防备心脑血管疾病、削减肠癌产生的作用;其性平，味甘;入牌、肺经;存在醒牌跟胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功能。
2、黄瓜：黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬，它脆嫩清香，味道鲜美，并且养分丰硕。含有多种维生素，使护肤美容的佳品，可以无效天反抗皮肤老化，削减皱纹的发生，并可防治唇炎、口角炎;果此中借含有铬等微量元素，有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味素另有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功能。
三：猪蹄煮丝瓜豆腐
食谱质料
猪蹄 800克
辅料： 丝瓜 250克 香菇(陈) 50克 豆腐 300克
调料： 大葱 5克 姜 5克 盐 4克
制作方法
1. 将猪蹄来毛、洗净;
2. 丝瓜带瓤洗净，切块;
3. 豆腐切块;
4. 葱切终，姜切片备用;
5. 香菇洗净备用;
6. 将猪蹄、香菇放入砂锅内，倒入净水，放入正在火上烧沸;
7. 用小火煮至猪蹄熟时，参加葱末、姜片、精盐调好口胃;
8. 最初下入丝瓜块、豆腐块同煮汤便可。
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