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怀孕时代须要更多的养分去知足胎儿的须要，是以良多妊妇简单发胖。

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　　孕期要适量进补，但是又怕补出瘦削的身体，这个天平可真难掌握。

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　　招数一、把蔬菜看成生果吃。

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　　生果中富含维生素跟其他营养素，但因为其含有大批的糖分，若是没有节制天食用简单惹起发胖，另有能够会引发怀胎糖尿病。

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　　招数两、把柠檬当调味剂。

　　柠檬有浓郁的酸味，可让良多食品不消太多其他的调味便很有味道了，可以削减油盐的用量。

　　招数三、多用玉米、豆类跟番薯等看成主食。

　　孕妈咪少吃一些精白米白面，正在主食中得当增添一些杂粮跟豆类，如：建造一碗杂粮饭或以玉米、芋头跟红薯等看成主食，这些食品有利 于放慢肠道的爬动，防备便秘的产生。

　　招数四、提早晚饭工夫，饭后保持漫步。

　　正在孕期，最好养成少吃多餐的习气，如许有利于节制体重，也可以把晚饭工夫提早一个钟，晚饭事后苏息一回便保持外出漫步30-45分钟，可耗损一部分的热量，得当的运动借有利于天然临盆。

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